竞技宝官网:每天「这样」跑步不只无法减肥还会越来越差

2018-12-24 来源:未知 责任编辑:竞技宝官网 点击:

分享到:

  想要减肥的人基本上每天都会去跑步,他们都把跑步减肥当做减肥的最佳方式。然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误,想跑步减肥的你,一定不要让自己白跑!

  很多人减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖塬和储备能源——脂肪。当您开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。

  从上面的分析我们已经了解到,脂肪作为储备能量只有当糖塬消耗后才能被动员,理论上说20分鐘左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间,如果仅仅跑20分鐘,脂肪刚刚动员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

  市售的饮料大致可以分为叁类(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡属于低能量,最常见的还是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。

  而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量,如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料,就等于您大概有半个小时是白跑了!

  在跑步机上快速跑,大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸塬和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的运动才能有有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

  正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件,也是预防损伤的前提,如果您因为一次的跑步就得到损伤,那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是:抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾,也不应该用跳跃的方式跑步。

  对于减肥来说,晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠,体内的糖塬已经消耗很多,有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖,如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑,而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。

竞技宝官网:每天「这样」跑步不只无法减肥还会越来越差

  这款伯康V3跑步机,将艺术与时尚进行完美结合,极具美感的外感设计颠覆我们对家庭健身器械的认识。采用创意的全折叠收纳方式,占地面积仅0.17平米,小户型也能轻松驾驭。在安全性方面,加入了其他跑步机所没有的大U型安全扶手,竞技宝官网确保大人小孩都能畅快奔跑。无线心率监测设备,确保运动心率安全,让家人畅享无忧运动!

竞技宝官网:每天「这样」跑步不只无法减肥还会越来越差

竞技宝官网:每天「这样」跑步不只无法减肥还会越来越差

  不同于其他传统跑步机,这款伯康V5跑步机以无动力、多玩法、高消耗、环保省电的特点,成为潮流大咖们的运动健身必备单品!V5无动力跑步机速度由自己控制,跑多快跑带都能适应,运动起来更加随心所欲,同时可以自主选择不同的运动模式,特别是模拟登山跑带来更好的运动消耗,提升运动表现。另外,V5只需在坡度调节时使用极少的电力,在跑步时无需使用马达动力,更加的环保省电,符合绿色运动的理念!

  〖BANCON伯康是舒华体育股份有限公司旗下定位于时尚、潮流和面向年轻一代的互联网创新品牌,提供跑步机、健身车、椭圆机、划船机和健身小件等产品,个性化满足每一个家庭的健康需要。BANCON伯康获得2017年金麦奖银奖、IWF十佳产品等诸多肯定,荣登纽约时代广场纳斯达克大屏,马云老师微博打CALL,明星叶一茜、奥运冠军陆春龙等受邀现身BANCON伯康品牌活动现场。〗返回搜狐,查看更多