竞技宝官网:104岁中医泰斗走了他无私奉献出养生秘诀个个都免费人

2019-02-16 来源:未知 责任编辑:竞技宝官网 点击:

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  竞技宝官网2019年1月10日6时6分,全国首届国医大师、现代著名中医学家、广州中医药大学终身教授邓铁涛逝世,享年104岁。

  邓老在长达80余年的医疗教学科研生涯中,一直精心研究中医理论。他一生多次上书中央,为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。

  2002年末,邓老以87岁高龄深入“非典”一线,发挥中医药优势,并撰写学术文章,以便全国中医介入抗击“非典”时参考。

  在邓老104岁生日当天,他许下生日心愿:“希望中医走向世界,为世界和平、人类进步作出贡献。”

  邓老虽已仙逝,但他桃李天下,一生宝贵的行医经验早已薪火相传,同时也为我们普通民众留下了非常宝贵的养生私家方。下面特做整理,希望对大家有所帮助。

  “知足,贫者亦乐;不知足,富者亦忧。要向上看,不要向上争。比上不足,比下有余,知足常乐,常不乐怎么能长命?”

  退一步海阔天空。要保养心神,首先要重视七情的调节。所谓七情,就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

  静坐要掌握其要点,单腿交换盘起来而稳坐在板椅上,上身自然放松,头位正直,自然闭目,两手置于腹前相互轻握,按平常呼吸,静坐约30分钟。

  静坐可于晨起、入睡前进行,在旅途中,也可静养安定心神。不能完全不想事,哪怕坐着发呆也有好处。

  多吃新鲜蔬菜和水果,饮食有节,食不过饱,七分饱即可。邓老也推崇“杂食”,吃杂不宜偏,尽可能吸收丰富的微量元素。

  邓老比较喜欢吃橙子与榴莲,夏天则适当吃些苦瓜。橙子中含有丰富的维生素C与微量元素,榴莲有温养心肾的作用,富含钙质。夏天常吃苦瓜,则可以清心火。

  午间散步,采阳助肾;早上6~10时晒太阳有助于活血化瘀,下午4、5时晒太阳有助于补钙。

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  在着装上,邓老主张追求舒适质朴,宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装,太紧不通气,太闷易致真菌感染。

  邓老说,他每天早晨都坚持做八段锦,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。

  除此之外,他还将传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”,练了几十年。

  选择正午时分,是因为这是一天中阳气最旺盛的时候,人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,易激发人体的阳气。

  运动程度的掌握以感觉温暖舒适、微微出汗为度,邓老称此为“午间散步采阳养生法”。

  邓老认为午睡对于老年人很重要。适当的午睡可以弥补上午所消耗的精力,又为下半天做好准备。

  (1)午餐后不要立即午睡,最好休息半小时后再睡,否则容易延长胃的排空时间,影响胃的消化功能。

  (2)午睡时间以1个小时左右为宜,太短达不到休息的目的;太长的话,反会影响晚间睡眠质量。

  (4)起床时不要过猛,以防脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟,稍事活动,再慢慢起床。

  (5)另外,老年人不宜独居,睡眠中,最好能有人照料,及时发现和处理不良睡眠情况。

  这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样,改善微循环,提高防病能力。

  1.足浴方:怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克,加水1500~2000毫升煎沸,20分钟后倒入盆中待温后,浸洗双足20~30分钟。每晚一次,7天为一个疗程,连用3个疗程。这个足浴方具有清热息风、平肝潜阳、活血行气通脉、补益肝肾、疏肝解郁、引肝气下降等功效,对高血压患者有降压、缓解头痛之功。

  2.食疗方:人参和田七各10g,外加5g陈皮打粉,每天一勺,利气化痰帮心脏。

  本文转自:养生中国(ID:YANGSHENG-CN)。内容综合自《国医大师邓铁涛康寿之道》,陈瑞芳主编;《当代名老中医养生宝鉴》,人民卫生出版社,卢传坚主编;广州日报《百岁国医大师邓铁涛教授高徒邹旭:恩师的养生之道》等。

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  邓老是广州中医药大学终身教授、全国首届国医大师、国家非物质文化遗产传承人,对我国发展中医药事业作出了重大贡献。邓老还建议,睡前可用热水浴足,同时按摩脚底、脚趾、足踝等部位,尤其是天寒之时,可促气血循环。

  说起邓老,如今华西医院泌尿外科不少医生如是评价他:我国泌尿外科学界的知名老专家。邓长春说,根据父亲遗愿,昨日上午11点50分,邓老遗体被送至了华西解剖教研室,进行遗体处理。

  (记者 韩杰杰 马媛媛)过生日无非是吃蛋糕、收礼物、聚聚餐,但潍坊七旬老人邓明凯的生日过得却是既特殊又环保。“去年的生日给了我启发,”他说,当时他就下定决心,往后每年过生日,都坚持长跑这个传统,多少岁就跑多少圈。

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